Karbohidrat kompleks yang terdapat pada gandum utuh, oatmeal, quinoa, kentang, dan ubi jalar memberikan energi secara perlahan, mencegah lonjakan gula darah yang drastis. Energi yang stabil membantu tubuh tetap aktif, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi rasa lelah.
Selain sebagai sumber energi, karbohidrat kompleks juga kaya serat yang mendukung pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan membantu penyerapan nutrisi. Menggabungkan karbohidrat kompleks dengan protein dan lemak sehat menciptakan pola makan seimbang yang mendukung stamina dan vitalitas tubuh sepanjang hari.